Você já ouviu falar em tênis minimalista? Essa é uma tendência que vem ganhando adeptos entre os corredores que buscam uma experiência mais natural e próxima da corrida descalça. Mas será que esse tipo de calçado é adequado para todos? E quais são os benefícios e os riscos de adotá-lo?

Segundo o site Globo Esporte, a corrida descalça e minimalista exige um preparo de músculos e articulações, pois o impacto é maior do que com os tênis tradicionais, que possuem amortecimento e estabilidade. Além disso, a forma de pisar também muda: ao invés de aterrissar com o calcanhar, o corredor deve usar a parte da frente do pé, o que requer uma adaptação gradual e orientação profissional.

OS RISCOS DE SE USAR UM TÊNIS MINIMALISTA SEM O DEVIDO PREPARO FÍSICO

Os riscos de usar os tênis minimalistas sem o devido cuidado são diversos, como bolhas, calos, inflamações, fraturas por estresse, tendinites e fascites plantares. Essas lesões podem comprometer o desempenho e a saúde do corredor, além de exigir um longo período de recuperação. Por isso, é importante consultar um médico e um educador físico antes de optar por esse tipo de calçado.

POR QUÊ USAR UM TÊNIS MINIMALISTA

Os defensores dos tênis minimalistas afirmam que eles proporcionam uma maior sensibilidade do solo, uma melhor postura e um fortalecimento dos pés e das pernas. No entanto, não há evidências científicas que comprovem essas vantagens ou que indiquem que eles previnem lesões.

Os tênis minimalistas são indicados para corredores experientes, com boa técnica e sem histórico de lesões. Eles devem ser usados em superfícies planas e macias, como grama ou areia, e por períodos curtos e alternados com os tênis convencionais. Assim, o corredor pode se beneficiar da variedade de estímulos e evitar sobrecargas.

Se você ficou curioso sobre os tênis minimalistas, saiba que existem diversos modelos no mercado, com diferentes graus de espessura e flexibilidade. Alguns são tão finos que parecem meias, enquanto outros têm um design mais robusto. O ideal é experimentar vários e escolher o que se adapta melhor ao seu pé e ao seu estilo de corrida.